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— dias em sequência
Regra: 3 séries por exercício. Conseguiu 3×12 com forma boa → avança de nível na semana seguinte.
Corrida (seg/qua/sex 08:30–09:00): alterne 2 min corre / 1 min anda até aguentar 30 min contínuo.
MAT 5×/sem • PORT 4×/sem — foco de revisão no bloco 10:00.
Scripts Termux + Tasker (no celular) e ADB + scrcpy (no PC).
Requer Termux:API + Tasker no celular • PC na mesma rede (ADB Wi-Fi)
App roda offline • Dados salvos no navegador •
Acessar no celular na mesma rede
v1.1